チームの勝利のために
昨今ではあらゆる競技で積極的にトレーニングが導入されるようになってきました。
しかし、チームスポーツの特徴として「複数人」で構成されているという点が挙げられます。新しくトレーニングを導入しても、人数が多いことで各選手がどこまで実施できていて、どこまで効果が出ているかといった細かい状況まで把握することが難しいという課題が発生してしまいます。
S&C MOVE＋では、チームの勝利のために効果的なトレーニングプログラムを作成して指導することだけでなく、トレーニングを効率よく進行、そして管理していくことでチーム全体のフィジカルアップを達成するサポートをさせていただきます。
また、チームにおいては選手のトレーニングだけを指導すれば良いわけではなく、チームの監督やコーチ、各スタッフとの連携が極めて重要だと考えています。
積極的なコミュニケーションを通してチームの最終的なゴールや目標を明確にした上で、チームの一員としてお力添えできればと考えています。
チームサポート概要
先述したように効果的・効率的なトレーニング指導を実施させていただくことはもちろんですが、チームに在籍する全選手が各トレーニングの意図を理解して、自主的に取り組んでもらえるようなアプローチを心掛けています。
チーム全体で考えながらトレーニングを行うカルチャーを築くことで中長期的に成長していけるチームづくりをサポートします。
ウォームアップ指導
練習や試合の前に欠かせないウォームアップですが、単純に筋肉の柔軟性を高めて体温を上げるだけでは、その後のパフォーマンス向上につながりにくいのが現状です。
S&C MOVE＋が提供するウォームアップでは、「動き」にフォーカスしたアプローチで最終的に競技に特化した動きがスムーズに行えるようにしていきます。
また、大人数で行うウォームアップをより効率的に実施・運営していけるように、体系化されたプログラムをご提示させていただきます。
ウエイトトレーニング指導
昨今ではウエイトトレーニングに関する情報はいつでもどこでも手に入るようになってきました。しかし、情報があふれているが故に、どれが正しいのか何が正解なのかを判断することが難しくなっています。強くなるためだけでなく怪我の予防のために始めたウエイトトレーニングで怪我をしないためにも、正しいフォームを指導させていただきます。
また、身体を大きくするためのウエイトトレーニングだけでなく、競技の中で効率よく力を出すための方法やコツなど、競技につながる動作スキルを学んでいただけます。
トレーニング施設や器具がなくてもできるトレーニングも導入することが可能です。
スピードトレーニング指導
プレースピードの速さや方向転換でのカットの鋭さは、対戦相手との間にアドバンテージを生み出します。筋力をつけることでスピードが上がることもありますが、正しい身体の動かし方を学ぶことで少ない筋力でも効率的に速く動くことを可能にします。
また、身体を速く動かしている時は同時に怪我のリスクも上がっており、非効率的な身体の使い方のままだとスピードをうまく制御できずに、肉離れや捻挫などの怪我が発生しやすくなります。
パフォーマンス向上だけではなく、怪我の予防という観点からもスピードトレーニングを導入することを推奨します。
セルフケア指導
練習やトレーニングを行った後は、身体の使い方や筋出力の感覚がよくなっているはずですが、同時に疲労も発生しています。この疲労が残ったまま次の練習やトレーニングを迎えてしまうと、思ったような身体の使い方や出力ができなくなってしまいパフォーマンスは低下します。それだけではなく、さらに疲労が蓄積してその状態が継続するとオーバートレーニングとなって練習やトレーニングを中断しなければならなくなってしまいます。
そうならないためにも疲労の回復を行い、自身の身体の状態を常に良い状態に戻していく必要があるため、セルフで行うストレッチやケアの方法などを指導させていただきます。
フィジカルテスト
どれだけ良質なトレーニングを実施しても、自身の身体が強くなったのかどうかを個人の判断に委ねてしまうのは勿体無い事です。身体にどのような変化があったかを判断するためにも定量的な判断基準を設けて視覚的に把握することで、選手個々のトレーニングへの意識を高めることもできます。
スプリントや方向転換能力を測定するフィールドテストや筋出力を把握する1RMテストなどを定期的に実施し、チーム全体の成長率を追っていきます。
また、データを蓄積していくことで年度別の変化を追うことができ、中長期的にチームのフィジカルレベルを分析することが可能となります。
専用機器を用いてできるだけ正確に測定し、データを管理させていただきます。